الأحد، 28 أغسطس 2011

للتخلص من السمنة محاربة السمنة

بسم الله الرحمن الرحيم
اخترت الموضوع هادا لانوو فيه كتيير من الصبايا والنساء والرجال, ففي طرق بتجيب نتيجة كويسة اتبعوها وشوفوو
خلينا نشوف مع بعض


اول شي
طبعا لازم تخففو من الاكل يعني الصبح مش ضروري تفطروو يعني اكتفوو بشرب كاسة حليب او عصير وبس
والظهر كلوو سندويشة صغيرة بس

والعشاء اشربوو كاسة حليب او كلو حبة تمر
ولما تروحوو عند الناس الشاي والقهوة والحلويات مش ضرورية كل هل قد يعني اقطعو شهيتكم شوي
والرياضة والحركات الرياضيه ما تنسوها



والشاي اذا كنتوو حابين تشربوه بالبيت اعملوو من دوون سكر
والقهوة اشربوها سادة
والاشياء الدسمة والي فيها قطر ابعدوو عنها
وام شي ما تنسوو التمارين الرايضية مهمة كتيير
واركضووو كتير كل يوم

الاغذية الغازية ابتعدوو عنها
واستبدلو الخبز الابيض بالاسمر
والرز ما تكتروو منوو
ولما تروحوو على المولات والاماكن والتسوق استعملو الدرج بالنزوول والطلوع بدل الدرج الكهربائي او الاصانصيل
اشتغلوو كتيير بالبيت تحركوو وقللو من النوم في الصباح
ابتعدوو عن الطعام الي بفتح الشهية عشان ما يتغلب عليكم وتروحوو ماكلين منو
والرز الي بتوكلوو مع الخبز اكبر خطأ لانهم التنين اكتر شي بنصحوو


والاهم انوو تقولوو بسم الله الرحمن الرحيم عشان تشبعوو وما تضلوو توكلو
بعدين ادعوو انكم تضعفوو
والاكل اي انكان بعد ما توكلو ما تنامووو

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق